20 dez Alimentos que melhoram a firmeza da pele

Com o passar do tempo, nossa pele vai envelhecendo. Assim, a partir dos 35 anos de idade, a produção de colágeno do nosso corpo diminui. Com isso, nosso cabelo e nossa pele passam por algumas mudanças. O cabelo fica quebradiço, e nossa pele flácida e enrugada. 

Para melhorar essa situação e também preveni-la, existem vários tratamentos estéticos. Mas não são só cosméticos e procedimentos estéticos que ajudam na saúde e beleza da nossa pele. Os alimentos também são ótimos aliados quando o assunto é uma pele mais firme e bonita. Afinal, gorduras boas, vitaminas, minerais, antioxidantes e colágeno são fundamentais para dar sustentação e elasticidade aos tecidos.

Confira os alimentos aliados de uma pele saudável.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como amora, morango, framboesa, etc, são ricas em antioxidantes. Dessa forma, atuam contra os radicais livres, responsáveis por anular as funções das células boas.  

Frutas cítricas

Como todos sabem, frutas como limão e laranja são ricas em vitamina C. Com isso, ajudam na formação do colágeno em nosso corpo. Beba bastante suco dessas frutas e, sempre que possível, inclua salada de frutas em sua sobremesa ou lanche da tarde.  

Aveia

Este ingrediente é muito importante para nossa saúde. Além de regular o intestino, o que influencia na aparência da nossa pele, a aveia contém silício, elemento fundamental para a produção de colágeno. 

Cúrcuma

A cúrcuma é um potente anti-inflamatório e, por isso, excelente para a pele. A planta também previne o diabetes e combate enfermidades intestinais.

Castanhas, nozes e amêndoas

Fonte de vitamina E, esses ingredientes são importantes para a formação de colágeno. Eles contêm ácidos graxos poli-insaturados que ajudam a preservar a vitalidade da pele. A saber, o ideal é consumir aproximadamente 1/3 de xícara desses alimentos diariamente.

Tomate

O tomate tem vitamina A, que ajuda na síntese do colágeno. Além disso, contém licopeno, responsável pela cor vermelha dos alimentos. Ele é um importante antioxidante, que ajuda a evitar e reparar os danos causados pelos radicais livres nas células da nossa pele.

Lembrando que uma avaliação médica ou nutricional vai ajudar você a escolher quais são os melhores alimentos. A saúde do intestino está ligada à saúde mental e à da pele. Aquilo que você come reflete diretamente na sua saúde.